¿Qué es el Blue Monday?

El Lunes Azul cae alrededor del tercer lunes de enero y suele ser considerado "el día más deprimente del año", pero ¿por qué? Los expertos en salud mental tienen diversas teorías sobre los desencadenantes de este día de tristeza mundial. Lo más probable es que se deba a factores como el cambio climático, la recuperación de deudas navideñas, un nuevo año de propósitos y la simple insinuación de que existe.

Por supuesto, el Blue Monday no cuenta con respaldo clínico desde un punto de vista médico. Pero aunque no tenga respaldo clínico, existe un trastorno de salud mental muy real asociado con el invierno: Trastorno afectivo estacional (SAD)No se sabe con certeza por qué algunas personas se sienten de mal humor o infelices durante los meses fríos, pero la reducción de la luz solar podría influir. Si la tristeza te afecta durante todo el invierno, busca maneras de tomar más sol o considera la fototerapia para combatirla.

Si de alguna manera le preocupa el Blue Monday, haga de este el año en que lo esté. determina ¡Para mantenerte feliz con estos consejos!

Reconocer el problema

Seamos realistas: la sugerencia de que debería Sentirse mal un día determinado, cada año, es una farsa, y llegar a esa conclusión es como abrir la puerta del armario y ver que no hay ningún monstruo dentro. Ilumina tu monstruo del Blue Monday y considéralo lo que es: ¡un mito!

Evite ceder a la idea de que cualquier Un solo día del año tiene tanto control sobre ti. Dale una mano. Levántate y trata el día como cualquier otro. Sal de la cama, desayuna, ve a trabajar y no le des más vueltas.

Elige ese día para emocionarte con algo

Eso significará cosas diferentes para cada persona. Por ejemplo, ir al spa o hacerte la manicura y la pedicura. Quizás tengas ganas de ver una película nueva o leer un libro superventas, así que ¿por qué no darte un capricho ese lunes (o cualquier día que creas que te sentirás triste)?

Siéntate antes de que llegue el Blue Monday y decide hacer algo especial para ti o con tus seres queridos, y cíñete a ello. Eso podría ser suficiente para convertir el Blue Monday en uno de tus mejores días del año.

Dar a los demás

Dedica ese día a ayudar a quienes son menos afortunados o simplemente necesitan un pequeño empujón. Busca opciones de voluntariado en tu ciudad, como abrazar a bebés prematuros en la UCIN o jugar a las cartas en el centro de ancianos local. Dar siempre sienta bien, así que intenta dedicar tu tiempo a alguien que realmente lo necesite este Lunes Azul.

Qué no hacer el Blue Monday

Si estás decidido a creer en el Blue Monday, establece algunas reglas para ese día. Evita el alcohol y otras drogas, los atracones y las compras impulsivas: cualquier mecanismo de afrontamiento que, en última instancia, sea perjudicial. En lugar de eso, pasa la tarde en el gimnasio o con familiares y amigos.