Medicina o tontería: ¿puede la limpieza de primavera beneficiar tu salud mental?

La primavera está en el aire… ¿qué significa eso para ti? Para muchos, la primavera es una época de renovación. Sin embargo, podría... tambien Incluye coger una escoba y limpiar el garaje desordenado o el ático polvoriento. Para muchos, el calor nos impulsa a poner orden, tanto mental como físicamente. Y la idea de la limpieza de primavera puede afectar emocionalmente. En muchas regiones de EE. UU., este cambio de estación puede sentirse como salir de la hibernación... ¡y hacerlo con la casa limpia te renovará el ánimo!

La psicología detrás de la limpieza de primavera

En climas más fríos, el invierno suele significar estar encerrado durante meses. Esto suele aumentar el desorden en dormitorios, armarios y entradas. No es de extrañar que El desorden causa estrés. Crea una incapacidad física para gestionar la cantidad de objetos que se acumulan en el hogar. Como resultado, se elevan los niveles de hormonas del estrés.

Los factores estresantes como el desorden desencadenan la liberación de cortisol, lo que solo aumenta la frustración de los obstáculos físicos. El cortisol es comúnmente conocido como la hormona de la "lucha o la huida", y cuando estás encerrado en casa en un día lluvioso, ¡obviamente no es ideal (ni fácil) hacerlo! En su lugar, intenta ordenar creando pilas en cada habitación: una para las cosas que se quedan, otra para las que necesitan reorganizarse y trasladarse a otro lugar, y otra para las cosas que debes eliminar de tu vida. Sin embargo, el desorden organizado sigue siendo desorden, así que asegúrate de seguir adelante con pilas de donaciones, reciclaje y otros artículos. ¡No olvides sacar la basura!

Cómo la limpieza de primavera limpia las telarañas mentales

Los beneficios de la limpieza de primavera van más allá de simplemente deshacerse de los trastos acumulados durante el invierno. La limpieza de primavera te ayuda a mantenerte físicamente activo, y también es un ejercicio mental que te inspira una sensación de renacimiento. Quemarás energía y despejarás tu mente mientras trabajas en el jardín, haces una limpieza profunda en la cocina o, por fin, organizas un garaje desordenado.

Volver a la actividad después de las restricciones del invierno te ayudará a controlar otros aspectos de tu vida que podrían estar causando conflicto. Una vez que el espacio físico a tu alrededor esté despejado, puedes centrarte en... “Limpieza de primavera” de tu mente y estilo de vida con algunos puntos de partida:

• Haz mucho ejercicio. La Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades Se recomienda que los niños se mantengan activos al menos 60 minutos al día. Para los adultos, la recomendación es de unos 30 minutos. El clima más cálido ofrece maneras más inspiradoras de hacer ejercicio, como un agradable paseo al aire libre o trotar en el parque local.
• Desarrollar una buena higiene del sueño. Dedica un poco más de tiempo a tu dormitorio durante la limpieza de primavera. ¿Qué puedes hacer para que sea un lugar más agradable para dormir? Mantén los objetos que dejan entrar luz durante la noche (como los teléfonos) lejos de la cama. También podrías considerar pintar tu habitación de un color relajante para aliviar la tensión.
• Crear oportunidades para reducir el estrés. Ya sea una cita regular con tu pareja o una noche con amigos, encuentra maneras de socializar que te resulten agradables. ¿Prefieres pasar tiempo a solas? El autocuidado siempre debe ser una prioridad!

Dale un paso más a la primavera este año y aprovecha la oportunidad para renovar tu estilo de vida y tu hogar. Ponte en movimiento y concéntrate en crear nuevos mecanismos para afrontar el estrés. ¡Tomar decisiones inteligentes te ayudará a llenarte de energía todo el año!