¡Ámate! El autocuidado es una necesidad, no un lujo.

¿Con qué frecuencia te encuentras priorizando las necesidades de los demás y dejando de lado tu propio cuidado? Ya seas madre, padre, cuidador o simplemente un empleado dedicado, llega un momento en que todos necesitamos tomarnos un descanso y priorizar nuestro propio bienestar. Este cambio, por supuesto, se llama autocuidadoY de ninguna manera significa que las demás personas en tu vida sean ahora menos importantes. Al contrario, es una señal de que también te respetas y te amas.

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Haz más cuando te pones a ti mismo primero

Parece fácil decir que te amas a ti mismo. Pero la verdad es que muchos descuidan su salud y felicidad para apoyar a los demás. El hecho de priorizar constantemente la atención puede perjudicar el bienestar propio. Por ejemplo, quienes cuidan principalmente a enfermos crónicos suelen tener mayor riesgo de desarrollar diversas afecciones que quienes no lo hacen. Se sabe que los padres sacrifican mucho sueño y actividades personales que les brindan placer para satisfacer las necesidades de sus bebés y niños pequeños. Los estudiantes pueden no tomarse el tiempo necesario para descansar y pasar tiempo con amigos o familiares mientras estudian para exámenes importantes. Muchos tienden a sufrir niveles elevados de ansiedad y depresión al descuidar su bienestar por los demás o al sacrificarse para alcanzar objetivos específicos.

Adquiera el hábito de un régimen de autocuidado

Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva de maneras de cuidarse. Sin embargo, estas están Sugerencias útiles para quienes se sienten deprimidos, estresados, agotados o desmotivados por dar demasiado a los demás y no tomarse el tiempo suficiente para recargar energías. Puedes amarte más cuando:

• Empieza el día con un momento de tranquilidad. Disfrutar de una taza de té en silencio puede ayudar a preparar el terreno para el resto del día. Quienes se despiertan más temprano y reservan un tiempo para sí mismos para dedicarse a... actividad favorita A menudo afrontamos el resto del día de mejor humor.
• Conéctate verdaderamente con los demás. Atascarse demasiado en las actividades rutinarias puede ser agotador; a menudo olvidamos relajarnos y disfrutar de la gente que nos rodea. Pasa más tiempo con amigos que te apoyen o sal a conocer gente nueva mientras haces algo que disfrutas. Esta es otra manera de que muchos se sientan mejor y regresen a su familia, su trabajo o sus estudios con energías renovadas.
• Pruebe con una nueva clase de ejercicioZumba o Pound te ayudarán a sentirte mejor y en forma con nuevas actividades que ejerciten tu mente y cuerpo. Esto te llenará de adrenalina y te brindará nuevas oportunidades para desafiarte. El ejercicio también puede mejorar la función inmunitaria y la movilidad, lo que te facilitará realizar diversas actividades con regularidad.

¿Te sientes abrumado? Tómate unas mini vacaciones, dile adiós a los favores y empieza a centrarte más en la gratitud para... reducir el estrés elevado niveles. Para algunos, tomar un poco de sol durante los meses de invierno puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Hable con un profesional de la salud de CareSpot para obtener sugerencias adicionales. empezar a cuidar mejor de ti mismo hoy.