¿Son los huevos malos para el corazón?

Con tantos estudios contradictorios sobre los huevos y la salud cardíaca, es fácil confundirse sobre sus posibles beneficios para la salud. Si bien los médicos actualmente coinciden en que los huevos son beneficiosos para el corazón, descubra por qué esta no siempre ha sido una opinión popular.

¿Cómo se ganó el Huevo mala reputación?

Los niveles altos de colesterol malo (LDL) se asocian con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los huevos no son un alimento libre de colesterol, ya que un huevo grande promedio proporciona... 186 mg de colesterolEn su momento, esto representaba más de la mitad de la cantidad diaria recomendada. Como respuesta, la gente empezó a intentar limitar su consumo de huevos. Sin embargo, esto no es necesario.

Importancia del colesterol en el organismo

Nuevos hallazgos indican que el colesterol en el cuerpo es producido por el hígado y no está significativamente relacionado con el colesterol ingerido en la dieta. Más bien, la producción hepática se estimula para producir colesterol debido a... grasas trans y grasas saturadas en una dieta

El colesterol no es el enemigo. Es importante salud celular e influye en la biología hormonal. El cuerpo produce su propio colesterol para apoyar las funciones en estas áreas. Sin embargo, quienes presentan ciertos factores de riesgo, como niveles de LDL Más de 100, tal vez quieran limitar su consumo de colesterol a 200 miligramos.

Beneficios para la salud de comer huevos

Con solo 78 calorías cada uno, los huevos son una fuente asequible de proteínas que también ofrecen nutrientes como como vitamina A, B y CLos huevos también son una excelente fuente de colina, beneficiosa para la salud nerviosa y cerebral. Para aprovechar todos los nutrientes que contienen, es importante consumir tanto la clara como la yema. La yema, además de contener colesterol, aporta luteína y zeaxantina, beneficiosas para quienes corren el riesgo de desarrollar cataratas. Quienes desean... limitar el colesterol extra Sin embargo, es posible que quieras usar solo claras de huevo.

¿Son los huevos malos para el corazón?

El consenso es que las personas sanas pueden comer un huevo al día (o dos claras de huevo). Algunos estudios indican que este consumo puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Según otro estudio, las personas con prediabetes y diabetes tipo 2 podrían comer hasta 12 huevos a la semana durante tres meses sin que se vean afectados sus factores de riesgo cardiovascular.

Los huevos son beneficiosos para una dieta saludable, siempre que se consuman con moderación. Quienes no consumen suficientes frutas, verduras y fibra, y consumen grandes cantidades de grasas saturadas, deberían limitar su consumo. Los huevos son los más beneficiosos. al corazon cuando se sirve en comidas nutritivas como huevos revueltos con cebolla, espinacas, ajo y tomates cherry.

Los beneficios para la salud de los huevos superan con creces los problemas relacionados con su contenido de colesterol. Para obtener más información sobre hábitos alimenticios saludables o para conseguir una prueba de colesterol o panel lipídico completo como servicio a la carta, visite CareSpot Urgent Care hoy.