Medicina o tontería: ¿puede ser peligrosa la sobrehidratación?

El cuerpo humano está compuesto por hasta un 60 % de agua, ¡y sabemos que el agua es fundamental para nuestra salud! Muchos lo hemos tomado en serio y llevamos botellas de agua reutilizables al trabajo, la escuela y al juego, hidratándonos dondequiera que vayamos. Es fácil pensar que deberíamos beber... como mucho agua como sea posible para mantenerse saludable, pero de hecho hay algunos límites. En extremo En algunos casos, hidratarse demasiado puede tener tantos efectos secundarios perjudiciales como la deshidratación. Descubra los posibles riesgos asociados con beber demasiada agua y evite la sobrehidratación.

¿Qué es la hiponatremia?

Hiponatremia Es el término médico para un desequilibrio de sodio en el cuerpo. Un desequilibrio de sodio puede ocurrir cuando se consumen cantidades excesivas de agua, lo que inunda las células. A veces también se le llama... intoxicación por agua, sobrehidratacióno envenenamiento por aguaEl sodio, o sal, es un electrolito que regula la cantidad de agua que entra y sale de las células. En esencia, el exceso de agua diluye los niveles de sodio e interfiere con el funcionamiento de los órganos. Cuando se produce hiponatremia, los electrolitos del cuerpo se desequilibran peligrosamente.

Las personas con hiponatremia experimentan:

• Náuseas
• Confusión
• Dolor de cabeza
• Somnolencia
• Calambres musculares
• Convulsiones
• Coma

¿Qué pasa si tienes demasiada sed?

La sed es la forma en que tu cuerpo te dice que necesita agua, pero a veces puede indicar otros problemas de salud. Si estás sentado en una habitación muy calurosa o exercisingEs normal tener sed. De hecho, el objetivo debería ser calmar la sed excesiva, especialmente al hacer ejercicio o realizar alguna actividad que requiera mucha energía. La sed es una señal normal de deshidratación.

Pero la sed también puede ser síntoma de otro problema médico, especialmente si ocurre con frecuencia cuando no se realiza ninguna actividad. La sed extrema suele asociarse con la diabetes, así que si la experimenta, consulte a un profesional de la salud para obtener más información.

Tanto la diabetes tipo 1 como la tipo 2 a menudo pueden... causar sed intensaSi bien la sed intensa no es un buen indicador por sí sola de diabetes, es un síntoma grave que no debe ignorarse. La diabetes provoca una acumulación excesiva de glucosa en la sangre y, en respuesta, los riñones intentan constantemente filtrarla en la orina. Debido a la deshidratación, se bebe cada vez más agua, creando un círculo vicioso. Esto podría llevar a algunas personas a sobrehidratarse como respuesta a la sed excesiva.

Razones por las que las personas se sobrehidratan

Beber demasiada agua no siempre está relacionado con la sed. Algunos atletas, especialmente aquellos que practican deportes de resistencia como carreras de larga distancia o ciclismo, son propensos a la sobrehidratación accidental. No quieren deshidratarse, así que beben más agua para intentar prevenirla. Deshidratación Afectará su rendimiento, por lo que conviene estar preparados. Los atletas deben recordar no dejarse llevar por la corriente, ya que podrían excederse accidentalmente con su consumo de agua.

En otros casos, quienes hacen dieta beben agua en exceso porque ocupa espacio en el estómago. Esperan que beber constantemente les ayude a evitar los antojos y a prolongar la sensación de saciedad. El ayuno también es una tendencia popular en las dietas. Quienes ayunan pueden renunciar a toda comida durante un tiempo determinado y solo beber agua. Estos métodos nunca son seguros para hacer dieta.

¿Pero cuánto es demasiado?

No hay una respuesta fija sobre la cantidad de agua que una persona necesita beber. Una buena regla general es beber cuando se tiene sed. Los atletas solo deben beber la cantidad de agua que puedan sudar durante una actividad de alta intensidad como un maratón. Si eres atleta, también podrías considerar alternar entre agua y alguna bebida deportiva ocasional para reponer electrolitos y reducir el consumo excesivo de agua.

Tu cuerpo necesita agua, y la hidratación es fundamental, pero no olvides que hay límites. Si tienes sed constante, recuerda que esto podría ser un signo de afecciones subyacentes que requieren atención médica. Consulta con un profesional de la salud si te preocupa que tu sed no sea normal. Visita a un... Clínica de atención de urgencias CareSpot Hoy si no te sientes bien.