Cuidado de la salud 101: Formas saludables de aprovechar el horario de verano

Hay muchas razones para disfrutar del horario de verano, y la mejor de ellas quizás sea la posibilidad de hacer más cosas y disfrutar del sol. Con el paso del tiempo y la repentina llegada de más tiempo antes del atardecer, muchas personas se sienten motivadas a salir, mantenerse activas e incluso a socializar.

¡Esta primavera, pregúntese cómo el horario de verano puede ayudarle no sólo a estar más saludable, sino también a aumentar su productividad!

Conseguir una ventaja

Si le gusta comenzar el día con ventaja, puede usar el horario de verano para encontrar un dosis extra de tiempo Para ti. Tómate un café y contempla el amanecer, sal a caminar temprano por la mañana o prueba una rutina de meditación. Todas son maneras de preparar la mente y el cuerpo con suavidad para un día tranquilo y productivo.

Mejora tu horario de sueño

También puedes trabajar para que tu horario de sueño se ajuste más a las horas naturales de luz y oscuridad. Programa tu alarma para levantarte temprano y aprovecha ese tiempo para satisfacer tus necesidades físicas y mentales. Tomar una clase de ejercicio o programar una sesión de entrenamiento durante la madrugada puede forzar un reinicio necesario para quienes se han acostumbrado a trasnochar. Ajustar tu día para que se ajuste más a los ritmos naturales de luz y oscuridad puede mejorar... calidad de tu sueño y aumenta tu productividad a lo largo del día.

Aprovecha otra hora de luz

Al principio, levantarse cuando todavía está un poco oscuro afuera puede no parecer muy atractivo. Sin embargo, tener esa hora extra de luz natural después del trabajo puede hacer que te entusiasme más el cambio de horario. Disfruta de un paseo por el vecindario, reúnete con amigos para comer algo ligero al aire libre o simplemente sumérgete en la naturaleza para rejuvenecer. Tómate el tiempo para obtener vitamina D de forma natural al aire libre y, potencialmente, fortalecer tus... sistema inmunitario del cuerpo.

Ser más productivo durante el día y comenzar una nueva rutina de ejercicios temprano puede darte un impulso de energía y ayudarte a sentirte mejor. Con este impulso, puedes lograr más por la noche y, además, relajarte antes. Relajarse con un libro o atenuar las luces son excelentes maneras de adaptarse al cambio de hora. Evitar las bebidas con cafeína después del mediodía también puede ayudarte a conciliar el sueño por la noche, aunque tu cuerpo esté acostumbrado a que la noche llegue más tarde.

Haz que sea fácil cambiar

En cualquier momento en que se esté preparando para un cambio de horario de verano, puede experimentar incomodidad mínima Levantarse temprano, acostándose 15 minutos antes de su hora habitual unas noches antes del cambio. Así podrá madrugar el domingo y empezar el día con ejercicio y algo de exposición a la luz del sol.

Si tiene problemas con una deuda de sueño continua o patrones de sueño inusuales, puede hablar con un profesional de atención médica de CareSpot para abordar las posibles causas, como mala calidad El sueño puede reducir la productividad y afectar negativamente el funcionamiento del sistema inmunológico.