Los mejores consejos para mantenerse bien durante las vacaciones

La temporada navideña es casi sinónimo de viajar.

Ya sea un viaje en auto de cuatro horas para visitar a la familia o un largo viaje en avión a algún lugar exótico, los viajes de vacaciones lo ayudan a ponerse al día con sus seres queridos y recargar sus baterías para el nuevo año.

Pero todos estos viajes podrían tener un coste.

Viajar conlleva cambios de hábitos, una tendencia a excederse en la comida y la bebida, así como la exposición a gérmenes que el cuerpo no está preparado para combatir. Si no estás preparado para las eventualidades antes de emprender el viaje, podrías volver a casa peor que el día que saliste.

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Si por ahora te sientes bien, aquí tienes algunos consejos importantes que te ayudarán a evitar enfermarte, sin importar los planes de viaje que tengas planeados para tus vacaciones.

Consejos para dormir si viajas a través de zonas horarias

El sueño es una parte fundamental para mantener la salud y el bienestar, sin mencionar que cuando estás cansado, tu cuerpo pensará que tiene hambre y hará que comas cuando no lo necesitas.

Pero mantener la salud hábitos de sueño Viajar a través de zonas horarias es una tarea abrumadora. Si viajas de oeste a este (o internacionalmente), intenta dormir un poco durante el vuelo. Puedes hacerlo usando un... natural ayuda para dormir, como la melatonina.

Sin embargo, si viajas de este a oeste, podrías sentir la tentación de trasnochar tanto como la gente de allá. Pero recuerda que las 9 p. m. en Seattle son medianoche en Boston. Por mucho que quieras quedarte despierto con tus amigos y familiares en el oeste, resiste el impulso. Lo entenderán.

No alteres tu dieta radicalmente

Parte de la emoción de viajar es disfrutar de la gastronomía local. Incluso si viajas dentro del mismo país, las diferentes regiones son conocidas por su gastronomía única.

Sin embargo, si usted se entrega por completo a la dieta local, puede descubrir que su estómago no está a la altura del desafío.

Mantener el equilibrio es clave. Considere probar alimentos nuevos en una comida cada día y mantener su alimentación habitual el resto del día.

Bebe mucha agua (limpia)

Tu cuerpo depende del agua para casi todo. Su influencia positiva es aún más evidente cuando tu cuerpo está agotado, cansado o expuesto a gérmenes desconocidos (todo lo cual ocurre al viajar).

Deshidratación No sólo lo hace más susceptible a las infecciones, sino que también hace más difícil que su cuerpo se recupere si se infecta.

La solución es sencilla: bebe mucha agua. Recuerda que el alcohol y el café... No Se considera "agua". Si bien el agua presente en el café es un factor positivo, es mejor ir directamente a la fuente.

En la mayoría de los casos, la fuente de agua es agua embotellada o tratada. Claro, casi toda el agua del grifo es potable; sin embargo, es posible que tu estómago no soporte las bacterias específicas del agua del grifo del lugar al que viajas. Procura no correr riesgos y bebe solo agua tratada (y lava tus frutas y verduras con esa misma agua limpia).

Hazte único con los ejercicios

Algunas personas se proponen hacer ejercicio mientras viajan durante las vacaciones. Ya sea haciendo senderismo, esquiando o participando en alguna otra actividad.

Otros, sin embargo, dejan sus zapatillas de running en casa y esperan con ansias unos días de descanso y relajación. Si te encuentras en esta última categoría, podrías estar exponiéndote a un resfriado o alguna otra infección.

El ejercicio ayuda al sistema inmunitario a protegerse de las infecciones. Pero si no te apetece correr 3 kilómetros después de comerte ese trozo de pastel, no te preocupes. Puedes añadir algo de ejercicio a tu día caminando tan a menudo como puedas.

Por ejemplo, si vas a una tienda, aparca el coche más lejos de lo habitual. Esos pasos adicionales... can ayuda.

¿Visitas una región donde hace muchísimo frío durante las vacaciones? ¡Pásate por el centro comercial! ¡Puedes combinar paseos y compras en un solo viaje!

Puedes mantenerte saludable durante estas fiestas, sin importar a qué parte del mundo viajes.

Es innegable que viajar afecta negativamente el bienestar físico y mental. Cambios de clima. Nuevas comidas. Horarios agotadores. Es fácil entender por qué la mayoría de los viajeros de vacaciones regresan a casa sintiéndose agotados o enfermos.

Si sigue estos cuatro consejos anteriores, podrá aumentar las posibilidades de que sus vacaciones le hagan sentir mejor que antes de emprender el viaje.