¿Es el agua infusionada una opción saludable?

Probablemente hayas oído hablar de la deliciosa y popular bebida llamada "agua infusionada", y quizás te preguntes de qué se trata. El agua infusionada, o agua desintoxicante, se mezcla con diversas frutas y hierbas que pueden tener enormes beneficios para la salud. Además de mantenerte hidratado, esta agua con saborizantes puede ayudar a aliviar diversos síntomas incómodos, una excelente razón para empezar a incorporarla a tu rutina diaria. Descubre lo que el agua infusionada puede hacer por ti y conoce sus beneficios para la salud. Recetas populares.

¿Por qué deberías probar el agua con infusión de frutas?

El agua infusionada no solo es estéticamente atractiva, sino que también permite consumir más vitaminas y nutrientes de forma natural. Esta tendencia popular está ganando terreno con combinaciones cuyo único límite es la imaginación. Algunas investigaciones sugieren que aproximadamente el 20 % de las vitaminas y nutrientes de ciertas frutas y verduras se pueden absorber al sumergirlas en agua durante un par de horas o dejarlas reposar toda la noche. Su sabor mejorado es otra razón por la que esta nueva bebida es tan popular.

Además de aumentar tu ingesta de vitaminas, el agua infusionada también puede aumentar tu consumo natural de agua. El agua ayuda a acelerar el metabolismo, aumentar los niveles de energía, prevenir los calambres y muchos otros beneficios importantes... pero no a todos les gusta el sabor del agua "simple". Quienes normalmente prefieren un refresco o jugo con sabor al agua ahora tienen una opción mucho más saludable y sabrosa.

¿Cuáles son algunas combinaciones comunes de agua infusionada?

Para empezar a preparar su agua infusionada, pique las frutas, hierbas y especias que desee; luego, añádalas al agua fría o caliente. Algunas aguas infusionadas frías pueden requerir hasta 12 horas en el refrigerador. Acelere el proceso machacando o triturando las frutas o hierbas. Los cítricos se absorben rápidamente, mientras que si planea combinarlas con bayas o hierbas, quizá prefiera dejar la bebida en infusión durante más tiempo.

¿Necesitas inspiración? Pinterest está repleto de recetas interesantes, pero algunas... Combinaciones populares incluir lo siguiente:

• Naranja y jengibre
• pepino y menta
• Manzana y canela
• Mora y naranja
• Cúrcuma y limón
• Limón y lima

¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua con infusión de frutas?

Las naranjas están llenas de vitamina C, que puede servir para reforzar el sistema inmunológico. Jengibre Proporciona efectos antiinflamatorios que ayudan con el dolor de las articulaciones y también es conocido por ayudar con la digestión y las náuseas. Pepinos Son ricos en antioxidantes y fibra, que se cree que ayudan a prevenir el cáncer. La menta puede ayudar a reducir los síntomas del SII (síndrome del intestino irritable) y también a mejorar las funciones cognitivas.

Los antioxidantes se encuentra en las manzanas Se ha demostrado que ayudan a reducir trastornos neurológicos como el Alzheimer y la demencia. Las manzanas también se recomiendan para personas con colesterol alto y diabetes. moras Tienen un alto contenido de vitamina C, vitamina K, manganeso y fibra. Tanto la vitamina C como la K desempeñan un papel importante en la salud de los huesos y los vasos sanguíneos. Una deficiencia de vitamina K puede incluso provocar fracturas y hematomas o hemorragias con mayor facilidad.

Cúrcuma Es una especia sabrosa que también puede aliviar la inflamación y el dolor, además de ayudar a mejorar la salud cardíaca. Los limones también tienen numerosos beneficios para la salud, como fortalecer el cabello, la piel y los dientes; fortalecer el sistema inmunitario; facilitar la digestión y la pérdida de peso; y reducir la fiebre.

Hay innumerables otras combinaciones para explorar, pero estos son solo algunos de los beneficios para la salud que puede recibir de las opciones enumeradas anteriormente.

Cuándo beber agua infundida

Comenzar el día con un vaso de agua con infusión de frutas te asegurará aprovechar al máximo todos sus beneficios para la salud. Dado que el agua ayuda a perder peso y a mejorar la función metabólica, un vaso por la mañana y antes de cada comida proporcionará los mejores resultados. Las investigaciones han demostrado que incluso beber medio litro antes de cada comida puede contribuir a la pérdida de peso.

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