Cuidado de la salud 101: Cómo mantener a su familia sana después de las fiestas

No hay lugar como el hogar para las vacaciones... hasta que todos contraen el mismo virus y pasan los siguientes días tos y moqueo. Las fiestas, las reuniones familiares y las vacaciones son geniales, pero también pueden ser agotadoras e interrumpir la rutina habitual. Retomar una rutina diaria constante es especialmente importante para niños y adolescentes, ya que la estructura y la disciplina son esenciales para desarrollar el autocontrol y la responsabilidad.

Rutinas familiares saludables después de las vacaciones

Cuando establezcas tus propósitos de Año Nuevo este año, prioriza la salud de tu familia y la tuya. Hay... muchas maneras Puedes retomar tu rutina habitual e incluso implementar nuevos hábitos para que sea mejor que nunca. Intenta incorporar las siguientes estrategias a la rutina familiar después de las fiestas.

Empieza a cocinar en casa

Las fiestas son época de indulgencias, pero si eres como la mayoría, puede que te hayas excedido con comidas grasosas y postres azucarados durante varias semanas. Desde las fiestas navideñas hasta los viajes ajetreados, es difícil encontrar el tiempo o la energía para preparar cenas familiares regulares durante los meses de invierno. Proponte cocinar en familia con más frecuencia. No solo es más económico, sino que las comidas caseras también son más saludables. Hay muchas opciones rápidas y fáciles. recetas para desayunos saludablesEmpieza por designar uno o dos días a la semana para preparar una comida casera, además de lo que ya preparas en casa. Para que toda la familia participe, crea una rotación en la que cada miembro elija el menú semanal. Céntrate en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras para elegir las opciones más saludables.

Enseñe a los niños una mejor higiene de manos

Lavarse las manos con frecuencia es la mejor manera de detener la propagación de enfermedades, pero los niños no siempre son conocidos por tener la mejor higiene. Incluya el lavado de manos en el ritual de todos antes de comer y después del baño. Al configurar rutinas para niñosRecuerda que necesitan recordatorios frecuentes y práctica. Lávense juntos o incluso inventen una rima pegadiza para ayudarles a recordar lavarse las manos.

Programe actividades divertidas para la familia

A veces estamos tan absortos en el constante ritmo de las fiestas que olvidamos que deberían ser divertidas. Una vez que pasa el frenético ritmo navideño, Programe un momento de diversión familiarEl clima invernal en climas más fríos (¡incluidos los que visitas de vacaciones!) puede hacernos querer quedarnos adentro y acurrucarnos junto a una fogata, pero es útil programar actividades físicas para mantener a tu familia sana y mantenerse en formaVayan a patinar sobre hielo juntos, saquen al perro a pasear o jueguen una pelea de bolas de nieve. Si hace demasiado frío para salir, siempre pueden hacer yoga u otros ejercicios sencillos en interiores. Cualquier actividad familiar que les ayude a ejercitar los músculos y les permita conectar les ayudará a reducir el estrés y a mantenerse más sanos.

Recuerde las citas médicas

A menudo nos vemos tan absorbidos por las fiestas u otros eventos de la vida que olvidamos programar citas importantes. El Año Nuevo es un buen recordatorio para programar cualquier cita médica o dental para usted o su familia que se le haya pasado por alto. Centrarse en las visitas médicas de rutina ahora es una excelente manera de prevenir problemas menores. problemas médicos para que no se conviertan en grandes molestias en el futuro.

Establecer reglas específicas para un estilo de vida familiar saludable

Apto para niños y mascotas adolescentes Se desarrollan con reglas y límites, y aunque intenten romperlos o evadirlos, necesitan una estructura externa para un desarrollo conductual importante. Los niños pequeños, en particular, requieren horarios específicos y tienden a beneficiarse más cuando las actividades ocurren a la misma hora todos los días. Si su rutina se ha descontrolado durante las vacaciones, pruebe algo nuevo. ideas de programación Para los niños en el nuevo año. Por ejemplo, coloque una pizarra grande en la cocina con horarios y actividades específicas, y recompénselos con marcas o pegatinas cuando se mantengan al día. Con la repetición, la nueva rutina se integrará de forma natural en su estilo de vida.

Para más consejos Para mantenerse saludable este invierno o si necesita atención médica urgente, visite su centro de salud más cercano. CuidadoSpot Centro de atención de urgencias hoy.